post w

Panowie zamiast się kłócić i chwalić osiągami swoich kumpli lepiej sami ,pokażcie swoje efekty ciężkiej pracy na siłownii. Ten post i zarazem cały dział zdjęcia jest tylko po to aby albo pochwalić się swoimi osiągami albo zapytać się użytkowników które partie mięśni należy dopracować. Oczywiście do przesady..nie wysyłajcie fotek po 2 miesiącach [...]

bardzo za***icie....ale po**** odswierzasz stary post ten gainer jest****owy skladem i w tej cenie mozesz kupic duzo lepsze gainery chodzby nawet Gain bolic czy vitala 1 ale**** z tym

[...] i ew. Oliwę z oliwek :D No i ponad 2g białka na kg dziennie. I będę spisywał wszystko co zjadłem i liczył kalorie, tłuszcze, białka itp. Chyba o to Ci chodziło? Czytałem post Quazar'a o odżywianu i będę starał się do niego stosować :) Edit: pracuję właśnie nad dietą gdzie będę jadł 200-250g białka dziennie, jedząc piersi z kurczaka, rodzynki, [...]

Kolego ogarnij się... założyłeś temat a w dodatku zaspamowałeś mój i jeszcze inny temat tymi samymi informacjami... usuń swój post

Gineko sie jakos mnie nie ima :> Ten post napisalem wlasnie po to, aby moc cos zmienic dopoki cyklu nie zaczne. Tak wiec jezeli ktos pisze ze cykl jest h.u.j.o.w.y niech napisze rowniez jaki wedlug niego bylby lepszy...

[...] się tak wydaje". To, że ćwiczysz X lat więcej niź ja nie oznacza, że ja nie wiem nic, a ty pozjadałeś wszystkie rozumy, zrozum to w końcu, proszę Mój poprzedni post napisałem z niepewnością i prośbą, byś poprawił mnie, jeśli się mylę, a ty szydzisz? To świadczy jedynie o Tobie i Twoim podejściu. Nie chcę źle, pragnę pomóc, nie [...]

[...] szybko, złe podłoże, złe buty. Obowiązkowo powinieneś udać się do lekarza. Trening przerwać. Biegać i wyć z bólu jest bez sensu, a lekarz i tak każe dać sobie spokój z treningiem na czas leczenia. Później powoli powrót do formy. Zmieniony przez - Suhy w dniu 2014-04-12 18:42:07 Juz napisalem co to jest dlaczego i co robic ten post jest zbędny

Przyznaję, że nie trafiłem wcześniej na ten post. Rzeczywiście problem podobny do mojego, choć trochę się pogubiłem, bo jest tam mowa co najmniej o dwóch planach -- planie Traktora i planie danym przez LOKO do korekty, z Twoimi poprawkami. Plan Traktora: 1. PRZYSIAD 2. RDL 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU [...]

[...] takiej diecie i częstotliwości powinien chyba dać jakiekolwiek efekty? Dlatego stawiałbym na niedobór kcal w diecie - tyle, że dotychczasowe 3400kcal to nie jest mało. No chyba, że jestem ektomorfikiem - ale nie bardzo wyglądam jak ektomorfik, stąd moje skołowanie i w efekcie post na forum... Zmieniony przez - gremmly w dniu 2013-02-19 00:05:23

wyglad calkiem spoko ale na 15 lat nie wygladasz.A te wymiary przy takiej wadze to z ksiżyca chyba wzioleś a co dopiero wyniki silowe to jedna wielka farsa zaly ten post to jajaś bajka która mozesz wstawic wszedzie ale nie na SFD bo tu w to nikt nie uwierzy mega lolku.

slawekbic w jakim celu zalozyles ten temat? wszystkie tematy z prosba o poprawqe planu powinny byc usuwane,a pacjent banowany! przeczytaj uwaznie moj post i POSTARAJ SIE wyciagnac jakies wnioski: podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html koala1122 za takie [...]

Ten post jest od oceniania mnie Kamil :P A zycie prywatne zostaw w spokoju ;P

powiem szczerze tak: teraz jestsm na J/NJ post~16h robie cardio rano jak wstane tj. wstaje jem jakis spalacz krece cardio 0 bcaa! dopiero bcaa lykam przed silowym wniosek - i napisze to nie tylko ja: jesli cardio sa krotkie to nie ma sensu brac bcaa! co innego czas +30min ale jesli to bedzie 15-20min nie widze kompletnie sensu brac bcaa no chyba [...]

Bardzo mądry post. Dotstajesz w tym momencie możliwość uczestniczenia w castingu do naszego programu - castingi mają miejsce w Warszawie, Krakowie i Poznaniu. Niestety jednoczesne spalanie tkanki tłuszczowej z jednoczesną budową mięśni to tzw. "mit ulotki reklamowej" bowiem z punktu widzenia hormonalnego ustroju - dla naturalnego [...]

[...] nie mówie,że uświadamianie ludzi młodych jest złe,wręcz przeciwnie,ale powinien zrobić to ktoś kto potrafił by zrobić profesjonalnie,raz a porządnie(podwiesić taki post i już!).Myśle,że taką osobą mógłby być np Darek Szukała,patrząc między innymi na wypowiedzi w gazetach(K&F).On napewno zrobił by to dobrze i mógłby podeprzeć się [...]

[...] w ogóle? Edit : Tak, o szrugsy mi chodzi :) teraz robie pompki w podporze tyłem, a nie dipsy. Zmieniony przez - Jeleń w dniu 2016-03-02 18:57:20 odpowiedziałes szybko na post ,ktory ja skasowałem ,bo pogubiłem sie czy chodzi Ci o szrugsy czy o dipsy........;) masz w planie wyciskanie sztangielek na barki ,a przy tym cwiczeniu kaptury tez sa [...]

kolezanko nadal w Twoich zdjeciach sa odresy stron www:) a latwo mozna zdjecia przerobic chocby w paincie, ucinajac je nieco. edit: poprawilem foto, wrzucilem wszystko w pierwszy post by dobrze sie prezentowalo:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-03 14:47:13

Koko rzuc okiem na pierwszy post chłopaka w tym temacie.

DZIEŃ PIĄTY Rano zrobiłem morfo więc po zjadłem sobie dwie kanapory z czekoladą i później post :D Trening dzisiaj kosmos! Wytrzymałość, pompa, siła na maxa.. pompy jeszcze takiej od początku kariery nie miałem! Czułem jak krew napływa do bicepsów, bałem się ,że rana po igle ( po pobieraniu ) pęknie :D DIETA Zaraz po treningu walnąłem białeczko i [...]

i kazdy nastepny post obrazajacy kogokolwiek bedzie kasowany !!! prosze pozostac w temtatyce posta lub poszukac innego miejsca z gory dziekuje za dostosowanie sie do wymogow :D